第二天一早，宫令平就与小寒早早起来，两人洗漱后先修炼了一个小时的七步灵，这次两人都有准备，当再次进入到玄妙状态，一个个各种颜色的粒子朝两人扑来时，两人都没有在惊慌，而是开始慢慢体验这些粒子进入身体的感觉。

这些粒子从周身各个穴窍进入后，原本要直奔丹田，但由于两人周身穴窍除了极个别的几个外，其余的穴窍都是封闭的，于是这些粒子开始疯狂的撞击着全身各处穴位，但穴位的壁垒对于这些粒子来说，犹如城墙，太过厚实，一个个粒子连撞数次后，就开始变得暗淡无光，随后就奔散开来，被身体吸收。

一个早上修炼下来，宫令平跟小寒都觉得精神奕奕。

早饭后，宫令平再次来到瀑布旁，这次不是去石阶上任由瀑布冲刷，而是要在瀑布底下的水潭中练刀。沐天风的要求很简单，一呼一吸之间挥刀百下为达标。就是宫令平深吸一口气之后，必须潜入水底，挥刀一百下之后，才可以重新回到水面在吸一口气，然后在下潜到湖底再挥刀一百下，如此循环反复。

这次来瀑布水潭底下练刀的只有宫令平一人，他追求快刀，讲究唯快不破，与小寒的练刀方式不同。所以沐天风想了很久，给他量身定制了这个练刀的方式。湖中练刀受到水的阻力影响，犹如四方八方同时被束缚，这个时候要发挥出快如闪电的刀法，那必须克服四周的阻力。所以，对宫令平来说，又是一个魔鬼锻炼的开始。

瀑布底下的水潭最深也只有五米左右，不算太深。宫令平深吸一口气，跳入水中，下沉到湖底后，手中的霜降开始挥动，但在水中挥刀与地上完全不同，首先就是要克服水中的浮力，双脚必须牢牢的定在潭底。其次就是在挥刀的过程中，每一击都会带动潭水的流动，没法做到连续性。宫令平双手握住霜降，挥劈而下。整个潭水开始从湖底翻滚，宫令平连续挥动十多刀，嘴中不断有气泡冒出，实在憋不住，不由越出水面，大口喘气。果然跟自己猜想的一样，沐老头设计的达标对自己来说遥不可及啊。

宫令平也不敢浪费时间，深吸一口气后，再次下潜到水底，不断的挥动手中的霜降。到了中午后，宫令平不由趴在岸边犹如一条死鱼，大口的喘气，同时还有水不断的从嘴中喷出。一个上午下来，好几次都憋不住，被喝了好多水，整个双脚更是酸软无力。

当宫令平浑身苍白的回到山顶时，小寒也犹如水中捞鱼一般，浑身是汗。小寒上午的练刀跟宫令平不同，只练一招，但却要求在规定时间内出刀几次。其实，这是沐天风有意锻炼