时候快速高摆

摇股动胫，然后踝足以及地。

卒于腿，后蹬速摆。

在这种状态下，他好像可以更加清楚就感觉到每次落地的时候，作用力的实施与支撑反作用力的传递。

似乎每次落地，都要通过足掌运行的感觉……

越发清晰。

每次都要开始把自己的送髋，蹬伸，摆臂，等等。

全部整体后，开始往里面相互融合。

这样才能让自己的身体保持更加笔直，减少弧形扒地的路线漂移问题。

减少弧形扒地的左右摇摆问题。

这就是劳逸的冬训训练最大的一个要点。

现在，就是最后的检验时刻，一个赛季了，也比了这么多场，就看现在了。

这些问题劳逸都做的不错了，那就只剩下最关键的一个点……

使用者的身体机能和身体素质够不够用。

能不能达标。

如果在跑起来的过程中，尤其是到了后程，你的身体素质身体力量跟不上了，那就什么都不用谈了，什么技术都是空话。

技术是需要身体带动的。

劳逸今年为了解决这个，另外一个苦练的，就是他的核心。

极大强化自己的核心力量。

他没有苏神那么好那么详细的技术掌控能力，那么就只能用最简单但同时也是最笨的办法——————用更强的核心去稳定住。

核心不够稳定，那就容易出现路线波动和偏移的问题。

你越稳定，自然就越路线不飘。

劳逸或许没有办法和苏神一样利用各种技术掌控能力来分解这些，最终达成丝滑的技术整体性解决这些。但他有一点，这是在二沙岛公认的……

那就是……绝对不输任何人的努力和态度。

训练强度自然不必多说，都是有任务和规划的。

和以前的“三从一大”完全不同，也不需要你去这么做。

但是在如何把训练任务和训练规划做到更好，做到更有质量。

那就是现代科学训练运动员自己要做的事情。

就拿深蹲举例子，同样是深蹲一百五十公斤，同样是十个，你是很快并且没有什么控制全程姿势越做越变形，代偿越来越多，另外一个人是全程控制稳定代偿少，并且完成的每一个质量都比你要高，这么一来，同样都是十个一百五十公斤的深蹲，后者得到的效果和前者会截然不同。

当然，这也意味着后者这么做，要更加难更