是十米。

臀中肌彻底激活。

臀中肌处于臀大肌深层，起于髂骨翼外面，止于股骨大转子。

在短跑过程中，尤其是单腿支撑期，臀中肌发挥着关键作用。

它能够保持骨盆稳定，防止骨盆向对侧倾斜，确保身体在水平方向上的平衡。

在百米短跑高速奔跑里，每一步的支撑都离不开臀中肌维持骨盆稳定，保障身体重心平稳前移，保证水平位移的流畅性与高效性。

你可以做好以上这些，自然更快。

砰砰砰砰。

再十米。

继续加速。

臀大肌彻底激活。

臀大肌是臀部体积最大且位置最表浅的肌肉。它起于髂骨翼外面、骶骨背面，肌纤维粗壮，以扇形向外下方延伸，止于臀肌粗隆和髂胫束。

其上部纤维收缩主要负责髋关节外展，下部纤维主导髋关节伸展。

在百米短跑起跑后的加速阶段，运动员后蹬动作幅度大、力量强，臀大肌下部纤维猛烈收缩，全力伸展髋关节，产生强大后蹬力。

推动身体快速向前水平位移。

为起跑后的加速提供强劲动力支持。

这三个肌肉属性做好，你的水平位移助力，就进入了更高的状态。

你的启动和加速。

也进入了更高的状态。

所以你就听到了现场解说员下一句还是——

“苏的加速，太快了！”

等于是只换了一个词。

从启动换成了加速。

可见苏神这里的加速造成了多少的震撼感。

你每次以为他到了极限的时候。

他都会告诉你。

他还没有。

渐渐抬头，进入途中跑。

须知，肌肉力量与水平位移的关系：

臀部肌肉力量的大小直接影响着水平位移的大小。苏神实验室研究表明，臀部肌肉力量越强，蹬地时产生的水平作用力就越大，运动员获得的水平加速度也就越大，从而在相同的时间内能够产生更大的水平位移。

苏神途中跑开始。

砰砰砰砰砰。

通过垂直位稳定对水平位移助力的作用机制，进一步提高自己的臀部作用。

下肢力量的有效传递。

提升！

减少力量泄漏。

提升！

把自己的骨盆在途中跑出现过度前倾或后倾，会导致部分蹬地力量被用于调整骨盆位置，而